青藏旅游须知 - 万载百合花旅行社[www.0795ly.com]

青藏海拔4000米以上，前往青藏高原旅游请了解高原须知：

﹙1﹚ 从低海拔地区进入高原的游客，有严重的心肾肺疾病患者，高血压、严重肝病，贫血患者，均不可来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定高度后有抽搐、剧烈头疼或者昏迷倾向者，则不宜进入高地段旅行。在海拔3000以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气和必备药品，以防意外事故发生。

﹙2﹚ 旅客要有充分的思想物质准备，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天即可消除高原反应。有些人用吸氧来缓解高原不适症，但停止吸氧后，不适症又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧不十分严重，最好不要吸氧，以便早日适应高原环境，获得理想的旅游效果。

﹙3﹚ 适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、举重、行军等大运动量的体育活动，对肌体适应环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于剧烈，如急行军、跑步等。高原气温底，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因感冒引起肺水肿，感冒是诱发肺水肿的主要原因。

﹙4﹚ 调节好高原旅游期间的生活。食物以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。严禁吸烟、喝酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高一点，半卧姿势最佳，睡前可在床头放杯水增加空气中的湿度。

﹙5﹚ 药物预防和治疗。为了提高肌体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要药物有：复方党参片、中躯神经兴奋剂等，进入高原后高原不适症越来越严重，就是在静休也十分明显者，应立即吸氧，送医院救诊，以防因急性高原水肿而造成不良后果。

﹙6﹚ 服装参考由于青藏高原气候变化大，温差显著，特别提醒您带上冬季防寒服装，如羽绒服、皮甲克、羊绒衣库，厚棉线袜、旅游鞋以及其他简单的应季服装。在旅途中请您注意及时增减衣服，预防感冒。

﹙7﹚ 日常用品高原的阳光很美也很伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒霜等是必要的，带件外套，阳光下的温度和阴凉处都有很大的差别，随时加衣。必备药品请团员自带药品，如感冒冲剂、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泻肚药、创可帖等。

﹙8﹚ 人身安全青藏高原区是少数民族较集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队，凭意志办事。遇到问题，请及时与导游或团员联系。贵重物品请随身携带，如钱包、照相机、摄象机，退房前请您仔细检查是否有落下的物品。

﹙9﹚ 旅游基础条件青藏高原属于我国西北少数民族地区，当地的旅游基础设施条件相对比较落后，在住房、餐饮方面条件相比内地相对比较差，请事先做好心理准备，尤其在饮食方面，建议游客在进藏前提前准备一些零食，以备不时之需。

﹙10﹚ 入藏函外宾入藏，除了持有护照和签证之外，还必须办理入藏许可，也就是大家所说的入藏函（包括台湾同胞），入藏的具体办理方法为：游客所在地的旅游社只要将游客的时间、进藏路线、旅行意向、姓名、护照号码、职业、供职机构、联系地址和方式等材料经提交给我们，我们会在很短的时间内办理入藏的相关确认手续。您将在七个工作日内收到我们寄出的入藏确认函。

﹙11﹚ 旅游季节全年，西藏都是绝美的，春天的格桑花，夏季的丰莹，秋日的灿烂冬的雪，四季都是好去处。游人最多的季节是七、八、九月，一来是这个时候气候宜人，二来是人们大多这个时候拥有充足假期，再就是黄金周。十一月以后，除了纳木措等少数景区因大雪而间或关闭之外，拉萨、林芝、日喀则、山南都敞天胸怀等着您，西藏慢慢由绿色而金黄，由金黄色而洁白。到了第二年的三四月份，美丽的格桑花悄然而来，四季都那么地悦人。冬季的西藏较冷，但阳光下的高原仍然可以使人暖洋洋的，这时的城市与景区游人较少，另有一番景致。

﹙12﹚ 民俗与禁忌献哈达，献哈达是对人表示线纯结、诚心、忠诚的意思。藏族人民最普遍的一种礼节，婚丧节庆、拜会尊长、觐见佛像、间讯往来、送别远行等，都有献哈百叶窗的习惯；敬酒时，客人须用元名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天、地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时给添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必需一饮而尽，这是约定俗成的规矩，不然主人认为客人不懂礼貌，瞧不起他；绝对禁吃驴、马肉、最禁吃狗肉；吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；喝酢油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；反对捕杀野生动物；禁忌在别人背后吐唾，拍巴掌；禁忌在人面前放屁；遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，不得跨越法器、火盆、经筒、经轮不行逆转，忌讳别人用手触摸头顶；尊称别人时，一般在他的名字后面加一个“啦”字。

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